Zithouding instellen
- Bureauhoogte: Stel de hoogte van het bureau zo in dat je ellebogen een hoek van 90 graden maken en je schouders ontspannen blijven.
- Voeten: Zorg dat je voeten plat op de vloer staan en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden zijn.
- Zitdiepte: Er moet een handbreedte ruimte zijn tussen de zitting en je knieholte.
- Ondersteuning: Je rugleuning moet steun bieden aan je boven- en onderrug, idealiter in een hoek van ongeveer 110 graden achterover.
- Beeldscherm: Plaats het beeldscherm op ooghoogte, op ongeveer armlengte afstand.
Staande houding instellen
- Bureauhoogte: Stel het bureau in op een hoogte waarbij je ellebogen een hoek van 90 graden maken, met je onderarmen licht ondersteund en je schouders laag.
- Voeten: Plaats je voeten stevig op de grond, met de tenen recht naar voren.
- Houding: Span je bil- en buikspieren licht aan om bekkenkanteling te voorkomen en wissel af tussen je linker- en rechterbeen.
Mocht je klachten ervaren, wil je graag dat er iemand met je meekijkt of heb je aanvullende vragen neem contact op met Mabel van Straten via onderstaande contactgegevens.
